Natação

O que é ?

A natação é considerada um dos esportes mais completos que existem. Isso porque, ao nadar, você trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Não à toa, é uma das modalidades esportivas mais indicadas tanto para quem quer ganhar massa muscular quanto para quem busca definição e perda calórica.
A verdade é que os benefícios da natação são tantos que até bebês com menos de um ano de idade já estão nas piscinas aprendendo a nadar. Se levada para a vida, ela pode ser ainda uma opção de exercício bastante saudável para o corpo, a mente e a alma.

Benefícios

  • - Promove autonomia no meio líquido;
  • - Auxilia na recuperação de lesões musculares;
  • - Aumenta a imunidade e fortalece nosso sistema de defesa;
  • - Melhora o condicionamento físico e a saúde como um todo;
  • - Trabalha diversos músculos simultaneamente, contribuindo para o equilíbrio muscular;
  • - Melhora a circulação sanguínea;
  • - Combate o estresse, a ansiedade, a depressão e a saúde mental como um todo;
  • - Para atletas, a natação ainda proporciona alto rendimento esportivo e respiração mais adequada;
  • - Melhora a postura corporal, combatendo dores musculares e nas costas;
  • - Dá mais flexibilidade;
  • - Alivia a tensão muscular;
  • - Ajuda a emagrecer, pois acelera o metabolismo e promove gasto calórico ainda mais elevado, já que exercícios na água exigem ainda mais energia;
  • - As articulações não são prejudicadas, porque é um esporte sem impacto e ainda exercita os tendões e ligamentos;
  • - Melhora a coordenação motora;

    • Músculos trabalhados

    Vários músculos são trabalhados na natação, mas o principal benefício é que eles são trabalhados de maneira equilibrada.
    Isso acontece porque a resistência dentro da água é maior do que em terra, de modo que, além de haver o trabalho de um músculo “principal” específico para um movimento, outros músculos também acabam sendo trabalhados a fim de vencer essa resistência maior.
    Para falar em termos técnicos, em um mesmo movimento temos o trabalho da musculatura agônica e da antagônica. Também temos um fortalecimento da musculatura relacionada às articulações sem impacto.
    Para os que não sabem nadar, principalmente crianças, o instrutor de natação costuma trabalhar a musculatura mais devagar, porque o foco neste primeiro momento é o aprendizado.